白湯で温活始めませんか？😊

皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 伏見院です(^^♪

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最近は暑くなったり、朝晩で肌寒くなったり、体調を崩しやすくなっています(*_*)
私は、身体を冷やさないよう「温活」をしております！

今回は温活に欠かせない「白湯」についてご紹介させていただきます！

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白湯には、不純物をキレイに洗い流してくれる効果があります。 

体を温めてくれて、血行や代謝もよくなるので、ダイエットや冷え性改善、
更には美容効果が期待されています♪

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他にも、

・消化吸収能力がアップ
・基礎代謝がアップ
・冷え、肩こり、腰痛の改善
・お肌のターンオーバーが促進

などの効果があり、健康と美容に最適・最強なのです！！！

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白湯の一日の摂取推奨量は約600～800ml。
一度に飲むのではなく５～6回に分けて飲むようにしましょう！

一度に大量の白湯を飲んでしまうと「むくみ」の原因になりますので、
こまめに少量ずつ飲むことがポイントです☆

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白湯を飲む効果的なタイミングは次の通りです↓

【起床時】
就寝中には体から多くの水分が失われるので、朝起きたら朝食の30分前に
コップ一杯程の白湯を飲んで水分補給をしましょう♪

【食事中】
大量に飲むと胃液が薄まり消化不良を起こすので注意ですが、
少量であれば逆に消化を助ける働きがあります！
また、適度に胃が膨らむことで食べ過ぎを防いでくれます(^^)

【就寝前】
就寝前に飲むと「リラックス効果」が働き、心地よく眠りにつくことができます。
また、就寝中の新陳代謝も高めてくれる働きがあります☆

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いかがでしょうか＾＾
皆さんも是非白湯を飲んで「温活」しましょう♪

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ReCORE鍼灸接骨院　伏見院

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