ダイエット中でも必要！炭水化物は体のエネルギー源🍚
皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 伏見院です(*^▽^*)
.
「炭水化物＝太る」というイメージを持っている方、多いのではないでしょうか？
でも実は、炭水化物は私たちの体を動かす大切なエネルギー源なんです🔥
特に脳はブドウ糖（炭水化物の分解産物）しか使えないため、極端に減らすと集中力が続かなかったり、イライラしたりすることも…。
1日の摂取目安は、総カロリーの50～65％程度。ご飯・パン・麺類・果物・芋類などから自然に摂取できます。
ただし、菓子パンやジュースなどに含まれる「精製された糖質」は血糖値を急激に上げやすいため要注意！！
炭水化物が不足すると、エネルギーが足りず、疲れやすい・だるい・めまい・ふらつきなどの症状が出やすくなります。
さらに筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうこともあるので、筋肉量を落としたくない人には致命的です。
逆に過剰に摂取すると、余った分は脂肪として蓄えられてしまい、肥満や糖尿病のリスクが高まります。
大事なのは“質”と“量”のバランス。白米だけでなく、玄米や雑穀米なども取り入れると栄養バランスが整いますよ～✨
.
.
ReCORE鍼灸接骨院 伏見院
営業時間 10：30～21：30
定休日 水曜日・日曜日・祝日
電話番号 052-201-1939
住所 愛知県名古屋市中区栄1-5-1 みその安田ビル1F
🚃地下鉄鶴舞線 「伏見駅」 6番出口すぐ
🚃地下鉄東山線 「伏見駅」 6番出口すぐ
🚌都心ループバス 「広小路伏見」 徒歩1分
.
https://recore.hitomio.co.jp/fushimi/fushimi-93091/
