美肌も健康もこれが土台！たんぱく質の底力🍖
皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 伏見院です(*^▽^*)
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タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・内臓・ホルモン・酵素など、体のあらゆる部分を作る原材料です。まさに「体を作る素」🔥
1日に必要な量は体重1kgあたり1g〜1.5gが目安。例えば体重60kgの方なら60〜90gほど必要になります。
不足すると、筋肉量の低下、疲れやすさ、免疫力の低下、肌荒れ、爪や髪のトラブルなど、見た目にも不調が現れやすくなります。
特に高齢者やダイエット中の方は不足しやすいので注意が必要です。
ただし摂りすぎもNG。
特にサプリメントやプロテインを多用すると、腎臓に負担をかけたり、便秘や口臭の原因になることも。
大切なのは「食事からバランスよく摂る」ことで、肉・魚・卵・大豆製品など、いろいろな種類を組み合わせて摂るのがおすすめです。
体を整えたい、美しくなりたい、若々しくありたい、そんな全ての願いのベースになるのがたんぱく質。今日の食事から、意識して摂っていきましょう💪✨
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ReCORE鍼灸接骨院 伏見院
営業時間 10：30～21：30
定休日 水曜日・日曜日・祝日
電話番号 052-201-1939
住所 愛知県名古屋市中区栄1-5-1 みその安田ビル1F
🚃地下鉄鶴舞線 「伏見駅」 6番出口すぐ
🚃地下鉄東山線 「伏見駅」 6番出口すぐ
🚌都心ループバス 「広小路伏見」 徒歩1分
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