油＝悪ではない！“良い脂”の力で美と健康をキープ🐟
皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 伏見院です(*^▽^*)
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脂質と聞くと「太りそう」「ニキビができそう」など、マイナスなイメージを持つ方も多いかもしれません。
でも実は脂質は、ホルモンバランスを整えたり、細胞を作ったり、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助けたりと、体にとって重要な役割を果たしています。
1日に必要な脂質の量は、総カロリーの20〜30％程度。
例えば2000kcalなら約50〜65gが目安です。
不足すると、肌や髪が乾燥しやすくなったり、疲れやすくなったり、女性なら生理不順につながることもあります。
一方で、摂りすぎはやはり要注意🔨
特に加工食品やファストフードに多く含まれるトランス脂肪酸や飽和脂肪酸は、動脈硬化や脂質異常症の原因になります。
おすすめは「良質な脂」を選ぶこと！
オリーブオイルやアマニ油、青魚に含まれるEPA・DHAなどは、抗炎症作用や美容にも◎。
「油抜きダイエット」ではなく「選んで摂るダイエット」が現代の正解です。
食生活に少しだけ意識を加えるだけで、体も肌も心も変わってきますよ😊
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ReCORE鍼灸接骨院 伏見院
営業時間 10：30～21：30
定休日 水曜日・日曜日・祝日
電話番号 052-201-1939
住所 愛知県名古屋市中区栄1-5-1 みその安田ビル1F
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