栄養素について「カルシウム」
皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 伏見院です(*^▽^*)
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カルシウムというと、「骨を強くする栄養素」というイメージが強いですよね。
もちろんそれは正解ですが、実はそれだけではありません🦴
カルシウムは、以下のような体の機能にも関わっています👀
・筋肉の収縮をサポート
・神経の働きをスムーズにする
・イライラの予防
・血液の凝固を助ける
つまり、骨だけでなく、体を動かすためにも必要不可欠な栄養素なんです。
カルシウムが不足すると、体は骨からカルシウムを“借りて”使おうとします。
それが続くと、骨がもろくなり、骨折しやすくなる原因にも。
また、筋肉がつりやすくなったり、疲れが取れにくくなったりと、思わぬ不調につながることもあります。
カルシウムは、以下のような食材に多く含まれています🍳
・牛乳やヨーグルトなどの乳製品
・小魚（ししゃも、いりこなど）
・小松菜・チンゲンサイなどの葉野菜
・豆腐・納豆などの大豆製品
さらに、ビタミンD（鮭、きのこ類など）と一緒にとると吸収率がアップします。
日光を浴びることもビタミンDの生成に役立ちますので、適度な運動もおすすめです。
当院では、骨や関節のトラブル、姿勢の崩れ、筋力の低下に対して、施術や生活アドバイスを通してサポートしています。
「最近、なんとなく足腰が不安…」
「骨粗しょう症が気になる」
そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください🎈
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ReCORE鍼灸接骨院 伏見院
営業時間 10：30～21：30
定休日 日曜日・祝日
電話番号 052-201-1939
住所 愛知県名古屋市中区栄1-5-1 みその安田ビル1F
🚃地下鉄鶴舞線 「伏見駅」 6番出口すぐ
🚃地下鉄東山線 「伏見駅」 6番出口すぐ
🚌都心ループバス 「広小路伏見」 徒歩1分
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