日常でできる冷え対策

皆さんこんにちは！
グラングリーン大阪院です♪

前回は、冷え対策の最初として「温活」をテーマにお伝えしました。
そして本日は、日常の少しの意識でできそうな具体的な冷え対策をご紹介します☆

日常でできる冷え対策↓
・入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！
シャワーでは体の表面しか温まらないため、
深部を通る血流を促進するには湯船に浸かることが大切です。

・身体を温める旬の食材を摂り入れましょう！
こちらも身体の内側から温める効果があり、
人参、ゴボウ、大根などの根野菜を意識して摂るとよいでしょう。
夏野菜は身体を冷やす効果のあるものが多いので注意して、蒸すや茹でる
などの調理方法で温野菜として食べてみてください♪

・甘いものや冷たいものを控えましょう！
精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと言われています。
また、冷たいものの摂り過ぎも胃腸の消化活動を抑え、
エネルギー源となる栄養の吸収が妨げられたり、自律神経のバランスを
崩したりする原因となるため、冷えが気になる人はなるべく控えましょう。

・大きな関節を動かすストレッチ！
肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や
小さくても多くの筋肉がついており、血管も密に張り巡らされているため、
こまめに動かすことで効率よく血流が促されます。

肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、
両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると効果的です！！

そして、ここまでお読みいただき、どれも続ける自身がないなーと思った
そこのあなた！！当院には血流改善をはかる施術メニューのご用意がございます！
ぜひ本ブログについているクーポンからご予約をいただき、
国家資格を持った施術者の手技による施術を受け、血流改善の必要性を
肌で感じてください♪そうすれば、日常での意識も高まり上記の対策も
気になって続けたくなること間違いましです☆
ちなみにこのメニューは女性だけでなく、男性で受けられる方も多いです！

皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践していただき、健康に楽しく過ごしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

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ReCORE鍼灸接骨院 グラングリーン大阪院
TEL  06-6371-7739

営業時間：11：00～21：00   
〒530-0011  
大阪府大阪市北区大深町5番54号　グラングリーン大阪　南館2F
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