冷えを防ぎましょう⛄

皆さまこんにちは
ReCORE鍼灸接骨院 グラングリーン大阪です🦀✨

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暑い日が続きますね…

冷房なども活用されているとは思いますが
お体を冷やしすぎないよう、注意していきましょう🎐

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だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の低下なども、冷えが関与している可能性が！

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では、冷えに対しての対策を一緒にみていきましょう♪

①入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！
シャワーでは体の表面しか温まらないため、深部を通る血流を促進するには湯船に浸かることが大切です♨

②甘いものや冷たいものを控えましょう😢
精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと言われています。

また、冷たいものの摂り過ぎも胃腸の消化活動を抑え、

エネルギー源となる栄養の吸収が妨げられたり、

自律神経のバランスを崩したりする原因となるため、

冷えが気になる人はなるべく控えましょう。

③大きな関節を動かすストレッチ✨
肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や小さくても多くの筋肉がついており、

血管も密に張り巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく血流が促されます。

肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、
両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると効果的です！！

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皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践していただき、

夏を楽しみ、秋冬を迎える準備をしていきましょう♪

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ReCORE鍼灸接骨院 グラングリーン大阪院   

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