葉酸知っていますか？

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨　大門院です🌸
いつもご愛顧いただきありがとうございます。

今日は葉酸についてお話したいと思います！

葉酸は赤血球の生成、DNA,RNAなどの核酸、タンパク質の合成を助けたり、
細胞の生産、再生に不可欠な働きをします。

その中でも特に妊娠初期の胎児の神経閉鎖障害をリスクを軽減するのに
とても大事な栄養素となります😲
なので妊娠されている方、妊娠を計画している方は計画的に葉酸の摂取が必要不可欠となります！

目安量としては、菜の花100ｇ、ほうれん草150ｇの摂取が必要となります。
(妊娠希望～妊娠初期の方は成人より+400mg取らないといけないので約3～3.5倍取らないと不足してしまいます、、)

ただ光や熱に弱い性質なので新鮮なまま食べられるのが理想ではありますが、
汁物にして流れてしまった栄養素も一緒に丸ごと食べるのも1つではあります！

葉酸は水溶性ビタミンで水に溶けやすく、体内に蓄積できず
余分なものは尿として排出されてしまうので、毎日食事から摂取が必要不可欠となります！

血液に関してとても大事な栄養素となっていて、今からでも遅くないので、
バランスよくしっかりと摂取していきましょう！
他にどう摂ったらいいかわからない場合は、いつでもご相談ください！

ここまで読んでいただきありがとうございました！