ウォーキングしましょう！

皆さん、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院　大門院です🌸
いつもご愛顧いただきありがとうございます。

早速ですが、最近歩いていますか？
ウォーキングすることは色んな効果をもたらしてくれます♪

ダイエット効果✨
ダイエットをするときに大切なのは、
摂取したカロリー以上のカロリーを消費することです。

カロリーは、ウォーキングなどの「身体活動」と生
命を維持する目的で消費される「基礎代謝」によって消費することができます。

一般的に基礎代謝量は年齢とともに低下すると言われていて、
基礎代謝量を維持したり高めたりするためには、筋肉量を増やす必要があります。

筋肉量は、ウォーキングなどの身体活動によって増やすことができるため、
ウォーキングによって基礎代謝を高めることができ、
カロリー消費を促すことが期待できるでしょう。

また、ウォーキングは体全体を使って行う運動です。
足や腰、お腹周りはもちろん、背中や二の腕などの引き締め効果も
期待できるため、ダイエット目的でウォーキングを始める人は多いのです。

脂肪燃焼効果🔥
ウォーキングは有酸素運動の1種です。
有酸素運動とは、軽めの負荷をかけながら長時間継続して行う運動のことで、
筋肉を動かすエネルギーとして酸素を使って
脂肪を燃焼させるという特徴があります。

つまり、運動によって脂肪を燃焼させたいときは、
筋トレのような無酸素運動ではなく、ウォーキングなどの
有酸素運動が適していると言われています。

脂肪燃焼効果を得る目的でウォーキングを行う場合は、
効果をより高めるために継続時間を意識して行うことが大切です。

最近は花粉が日中は多く飛んでいるので、花粉症の方は
花粉が比較的に少なくなる早朝か、夜間に歩くのがおすすめです♪