不眠症について

こんばんは！鍼灸師の祐川です

最近花粉がものすごく飛んでいるらしく、くしゃみが出始めました

東京に来て2年、ついに花粉症になってしまったかもしれません….辛いですね

それはさておき。。。

先日、患者さまから不眠症に効くツボについてお話をいただきました☺

今の時代寝る前にスマホをいじることが多くなかなか寝付けない方が多くいるかと思います。

不眠症の中でもいくつか種類があり、

＊なかなか寝付けない入眠障害

＊夜中によく目が覚める中途覚醒

＊朝早く目が覚める早朝覚醒

＊ぐっすり眠った気がしない熟眠困難

不眠はうつ病発症のリスクが高まることや、高血圧や糖尿病、メタボの発症率と関係があることがわかっているようです。

様々な不眠があるかと思いますが、簡単に不眠に効くツボをピックアップいたしました！

まずは…

失眠穴 足の裏側、かかとの中央の少しへこんだところにあるツボです。

高ぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うツボです。

目がさえてなかなか寝つけない時に強めに押すか、握りこぶしで20回程叩いてみてください！

百会穴 左右の耳を結んだ線と、眉間の中心から頭のてっぺんまでの線が交差する部分です。

不眠改善だけでなく、リラックス、頭痛などにも効くツボです。

指を使って優しく押したり、押しながら円を書くように回したりしながら気持ちがいい程度で15回程押してみてください。

安眠穴 耳の後ろにある、下に尖っている骨から指一本分下に位置にあります。

不眠や寝不足に効果のあるツボです。

指を使って、1回10秒程かけながら骨をなでるように押します。
それを10回程おこなってみてください。

ほんの一部ではありますが、ご自身で簡単にできるのでぜひ試してみてください！

当院では鍼やお灸での施術もできますので気軽にお声がけください

iCure(アイキュア)鍼灸接骨　大門院

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