スタッフブログ
ストレッチの使い分け✨
こんにちは
今回も引き続きストレッチについてです！！
最近はたくさん便利な物や情報があり、運動をする方が多くなっています。
その中でストレッチをする方も増えていますが意外と知らない落とし穴があります。
それは運動をする前に筋肉をゆっくり伸ばす事。つまり静的ストレッチは筋肉に対して悪影響だという事です。
静的ストレッチを過度に行うと筋肉の最大出力低下に伴うパフォーマンス低下に繋がります。
そしてケガにも繋がりやすくなります。
運動前には体を動かしながらの動的ストレッチが有効です。
もしくは静的ストレッチを30秒程度に抑えて動的ストレッチと組み合わせる事も良いです。
そして運動後に筋肉を休ませてあげる為に静的ストレッチをしてあげる事が大事になってきます。
ストレッチには様々な効果がある為、場合に応じて使い分けてあげる事が大切になってきます。
1人1人しなければいけない部位も変わってきます。
当院ではその方にあったストレッチの指導もさせていただいております。
お身体の事でお悩みの方はお気軽にお越しください
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