タンパク質で身体の内側からケア！！
皆さま、こんにちは。
ReCORE鍼灸接骨院 ららテラス HARUMI FLAG院です。
本日は「タンパク質と栄養」についてご紹介いたします。
タンパク質は、筋肉・骨・皮膚・内臓など、私たちの身体をつくる大切な栄養素です。
特に、ケガの回復や筋肉の修復には欠かせない存在となります。
例えば、施術後の身体は回復しようと働いている状態です。
そのときにタンパク質が不足していると、回復が遅れてしまうこともあります！
タンパク質を多く含む食品には、以下のようなものがあります。
・お肉（鶏むね肉、牛肉など）
・お魚（サバ、鮭など）
・卵
・大豆製品（豆腐、納豆など）
また、1日に必要なタンパク質量の目安は「体重×1g程度」と言われています。
運動をされている方や、身体に負担がかかっている方は少し多めに摂取するのもおすすめです。
当院では、施術だけでなく日常生活でのセルフケアや栄養面のアドバイスも行っております。
身体の内側から整えることで、より良い状態を目指していきましょう！！
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