腰痛予防は声から
腰痛予防は声から！
皆さんこんにちは。
柔道整復師の福井です
日差しがある間はまだ暖かいですが、日が沈むと寒い日が続いておりますね(~_~;)
皆さん身体の調子はいかがでしょうか？
こうやって冷え込んでくると増えてくるのが腰痛です(>_<)
冷えてきた中で固まったダル重いという人もいれば、ギックリ腰であったり急に強い痛みが出たり・・・。
皆さんでも経験のある方はおられるのではないでしょうか？？
腰痛を感じやすいタイミングとしてふとした何気ない動作で痛める事が多いです。
一つの予防法として「声かけ」があります。
動作の際に「よっこいしょ。」「せーの。」であったり、様々な声掛けがあると思います。
このような声掛けを嫌がる方もおられると思います(;^ω^)
しかし声掛けを行う事で得られる効果があります。
・声を出すことによる効果
①腹圧が高まり腰への負担が下がる。
②筋肉が緩んだ状態となり、痛めるリスクが下がる。
③脳が動かす準備を行うので、ケガをしにくくなる。
一番理想としては声を出すことですが、周りの目が気になる方は心の中で出すのでもOKです＾＾
皆さんも負担を減らしてこの冬、腰痛なしで過ごせるようにしていきましょう！！
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