スタッフブログ
💛免疫力アップ💛
こんにちは☺
最近、新型コロナウイルス感染症の影響もあり、免疫力を高める事に注目が集まっていますね。
そこで、私たちからも免疫力アップの方法を少しご紹介させていただきます！
はじめに、免疫アップに関して、伝えなければならない事がございます。
それは免疫アップに関しては医学的エビデンスが乏しいという事です。
免疫のシステムは医学的に確立されているのですが、そのシステムをより活発にすることに関してはエビデンスが弱く、現段階では経験則によるものがほとんどです。
ネットでも恐らくいろんな免疫アップ法があると思いますが、その中でも今回は比較的根拠となる考えがしっかりしているものを３つピックアップしました。
①腸内環境を整える
ー根拠となる考えー
・免疫に関わる細胞の6割が腸内で活動している
ー方法ー
・食物繊維を取る
・お腹を温める。冷やさない
②体温を高く保つ
ー根拠となる考えー
・体温が高いとウイルス、病原菌の増殖を抑制できる
・白血球が活性化しやすい
ー方法ー
・適度の運動
・ストレッチ
・根菜の野菜を食べる
③自律神経にメリハリを作る
ー根拠となる考えー
・持続的な緊張状態、又は持続的なリラックス状態はストレスとなり白血球およびリンパ球の活動を抑制する
ー方法ー
・適度の運動
・気分転換の時間を設ける
当院は消毒・除菌を行いながら通常通り営業しておりますので
お身体の不調がございましたらいつでもご相談下さい
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