ジョギングの３ポイント！

こんにちは！

肥後橋院の鈴木宏彰です！

今週はジョギングについてお話しさせて頂きます。

少しずつ暖かくなり『今年こそ痩せる』や『肉体改造』を目指してにして取り組む方も多いのではないでしょうか。

また、最近ではエクササイズとしてジョギングを楽しむ女性を「美ジョガー」たちが急増しているほど注目されています！

ジョギングは誰でも簡単にできるスポーツです。

しかし走り方を間違えると長距離が走れなかったり怪我の原因にもなります。

少しでも危険を避ける為に、安全に走るポイントを3つ紹介いたします。

1、真っ直ぐ着地をする！
つま先は外に広がらず、内側に入らず、まっすぐに前に向けて足を着地させます。

2、真っ直ぐ蹴り出す！
蹴り足が外に向くと、膝に負担がかかります。
蹴りあげた足もまっすぐ後ろに出すように意識しましょう。

3、ヘソの位置を高いままに維持する！
ここが一番大事なポイント‼︎
力を抜いて走ると踏み込む時に体が上下に沈み込みます。
身体が揺れ動くと、それだけ上体を持ち上げる際に力が必要となるからです。
そこで、お腹に力を入れてへその位置は高いまま保って走るようにすると地面を蹴る時間も減るので無駄に力を消費することもありません。