健康・美容情報
冷えについて・・・
こんにちは。
最近、健康の為にコナミスポーツへ入会した、こいずみ鍼灸整骨院の鈴木宏彰です。
寒さも少しずつ増して、冷え性で悩まれている方も多いのではないでしょうか？
『冷え』というものは血液の流れが悪くなっている状態なのです。
主な原因としては動かないことが挙げられます。
動かないで「冷える」のは当然で、体を温める熱は筋肉が使われてこそ発生するものです。
血流が悪くなれば『夜眠れない』や『手足がむくむ』『肩こり』など体に様々な影響が現れます。
そこで運動を取り入れると筋肉を動かすと血の流れが良くなり、新陳代謝が高まり、痩せ易い体にもなります。
運動も3つの種類あります。
（1）エアロビクス（有酸素運動）で、脂肪を燃焼します。
（2）ストレッチで、筋肉を柔らかくします。
（3）筋肉トレーニング、いわゆる筋トレで、筋肉を作り、鍛えます。
この中で一番手軽で始め易いのがストレッチです。
ストレッチは血行を改善し、冷え症にとっても効果的な運動です。
朝目が覚めたら体が硬くなっていますから、寝床の中でのストレッチから始めます。
1、2、3と、伸びを3回繰り返せば、体が柔らかくなり、疲れにくく、冷えにくくなります。
ストレッチだけでは無く、歩くことも有酸素運動の初歩ですから、たまにはエスカレーターに乗らないで、少々の階段なら歩くのも良いかもしれませんね。
時間や場所が許せばウォーキング、ジョギング、水泳などを積極的に実践するようにして、丈夫な体を作ることは冷え性対策には欠かせません。
当院ではあなたの身体のお悩みに合わせたストレッチ法の指導・アドバイスをさせていただきます。
折角のスポーツの秋です。
冷え知らずの体にシフトして行きましょう！
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