健康・美容情報
お家でできる肩こり解消方！
こんにちは♪
辻野です(^▽^)/
突然ですがみなさま、
肩痛くないですか？重くないですか？
肥後橋院は、オフィス街ということもあり
肩こりに悩まされている方たくさんいらっしゃいます。
お仕事されている方だけに限らず、
毎日お子様を抱っこするママさんや、
毎日家事をこなす主婦のみなさま、
肩こりは沢山の方に当てはまる症状です。
「たかが肩こり」なんて思っていませんか？
肩こりが酷くなると、
・頭痛
・目まい
・吐き気
・不眠
・自律神経の乱れ
・判断力、集中力がなくなる
など、日常生活の支障になるような
様々な症状を引き起こしてしまいます。
肩こりの主な原因は、
姿勢の悪さ、寒さによる血行不良、
スマホやパソコンの使い過ぎによる眼精疲労、
精神的ストレス、筋力の低下などがあげられます。
施術に行く時間がない方に、
是非お家でやって頂きたい肩こり解消方をお教えいたしますね(^▽^)/
１．両腕を前に出します。（肩と同じ高さで）
２．手のひらは外向きです。
３．そのまま腕の高さを維持しながら肘を曲げていき後ろに引いていきます。
４．このとき肩甲骨を中央によせるイメージで！
５．もう一度両腕を前に戻し、そのまま両腕を上にあげます。
６．このとき注意して頂きたいのが、手の平は外向きで耳につくぐらいまで上げること！
（そこまで上げられない方は上げれる範囲で大丈夫です！無理はしないでくださいね！）
７．３と同じように肩甲骨をよせる感じでそのまま肘を曲げていきます。
８．これを数回繰り返して下さい。
肩周りや肩甲骨をほぐすストレッチです(^▽^)/
ちょっとした休憩時間にでも試してみてくださいね♪
まだまだ寒い季節が続きます。
身体を冷やさないように、
普段シャワーですませてしまう方は
しっかりお風呂につかる日も大切です！
身体の芯から温めてあげてください♡
