健康・美容情報
お家で出来るストレッチ第3弾（足編）
こんにちは♪
辻野です(^▽^)/
もうすぐ今年も終わりますね・・・
私は今日親知らずを抜いてきました。
恥ずかしい事に歯科に行くのは１０年ぶりくらいで・・・(笑)
小さいころから歯医者さん苦手だったんですよね。
久々に行って親知らずを抜くことになり
とてつもなく恐怖だったんですが
今の歯科ってすごい！全然痛くないんですね！！！
施術中感動してました♡(笑)
数時間前に抜いて今こうしてブログを書いているのですが、
歯を抜いた直後に仕事をするのはよくないですね。。。(笑)
痛みもないし元気なんですけど、
麻酔がしっかりきいているので上手く喋れません。(笑)
受付の私としてはつらいところです。。。
ついついストレッチの話を忘れて
私の話になってしまいましたが、
さてみなさん！(笑)
突然ですが、足つったりしますか？
足の裏や指、ふくらはぎ。。。
身体を動かしている時だけではなく、
普段歩いているときや、寝ている時、
急につって動けなくなることがあると思います。
寝ている時に突然つってしまうと
ほんとに嫌ですよね・・・。
水分不足や睡眠不足、筋肉疲労、冷え性など原因は様々ですが、
今の季節、冷え性の方が特につりやすいのではないでしょうか。
そんな足をつりやすい方にぜひ試していただきたいストレッチを
お教えいたします！！
今回はお家で出来るスチレッチ第３弾です♡
ふくらはぎを伸ばすストレッチをご紹介！
①足を前後に開く（伸ばしたい方が後ろにくるように）
②後ろの足はかかとを浮かさず膝も曲げないようにして、
前の足の膝を曲げていきます（重心を前に倒すイメージです！）
③後ろの足のふくらはぎが伸びてきたらい痛みのない気持ちいいところでストップ！
１５秒～２０秒しっかり伸ばしてください！
④足を入れ替えて同じように繰り返します！
いかがでしょうか？
誰でもできる簡単なストレッチですので、
運動する前だけではなく、朝やお風呂上がりなどにも
やってみてくださいね(^▽^)/
