デスクワークの方必見！
こんにちは★
柔道整復師の比嘉です(^^)
最近グッと冷え込んできて寒い日が続いていますね(>_<)
南国育ちの私にとって大阪の冬はつらいです．．．
特に女性の方でデスクワークをされている方は手足が冷えたり、
夏場よりも更にむくみやすくなる方が多いと思います。
足のむくみの原因は、立ち仕事やデスクワークなどで同じ姿勢をとり続けていた場合、
全身の血行が悪くなりさらに重力の影響で身体に不要な水分が下半身に溜まってしまうことが主な原因です。
塩分の取り過ぎや運動不足も原因のひとつです。
ここで、オフィスで座ったまま簡単に出来る対処法をお教えします♪
デスクの下でできる足先の上げ下げ運動
デスクの下でできる足先の上げ下げ運動椅子に座った状態で両ひざを閉じ、床から軽く足を浮かせます。
その状態で足首から先を上げ下げしましょう。
この時、ふくらはぎを意識することがポイントです！
これを1セット20回を目安にすると
ふくらはぎの筋肉を動かし血流の流れも良くなりますよ(*^-^*)
是非試してみて下さいね！
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