自宅ケア！
こんにちは！
鍼灸師の窪田です！
ここで皆様に質問なのですが、ご自宅でセルフケアをどれくらい
されていますか？？
お仕事やプライベートの用事などもあり、なかなかご自身の
身体のケアに時間を当てることが難しい方も多いと思います！
もちろん接骨院などでお身体の施術も大切ですが、それと
同じくらい自宅ケアは大切なことです(;’∀’)
難しい事をしようとすると続けることが大変になってきて
嫌になってしまうので簡単なことで結構なのでそれを
毎日続けることが大切になってきます！！
簡単な例でいきますと、お風呂あがりなどに5分程度で
大丈夫なのでストレッチをしてあげたり、お風呂に入る際なども
これから暑くなるのでシャワーで終わってしまう方も多いと思いますが
シャワーだけだと身体の疲れが取れないので、しっかりとお湯に
10～15分程度浸かってあげてリラックス状態に持っていく事も
すごく大事です！
またどうケアすればいいかなど分からない事があれば
お応えさせて頂くのでお気軽に何でも聞いてくださいね!(^^)!
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