健康・美容情報
冷え性対策
みなさんこんにちは！ReCORE鍼灸接院 肥後橋院です(^O^)／
いつもご愛顧いただきありがとうございます♪
本日はこの季節に多い、末端冷え性についてお話し致します！
女性に多い冷え性。
特に末端の冷えは、ひどいと痛みを伴うこともあり本当に辛いですよね…
冷え性は、生活習慣の見直しや運動簡単なセルフケアで改善することが可能です！
末端冷え性の主な症状
＊手足・指の冷え
寒くなると血管が収縮し血流が悪くなり、
心臓から送り出される温かい血液が体の隅々の毛細血管まで行き届かず、冷えを起こします。
＊不眠
人間は体温が下がると眠くなるので、眠りに入るとき、
体は体温を下げて熱を放散し、皮膚体温が上がります。
しかし手足が冷たいと体温が下がらないので、眠れなくなります。
＊しもやけ・あかぎれ
手足の血行に障害が起こると、赤い発疹や腫れが生じ、
かゆみや痛みをともなうしもやけや、水分喪失による肌の亀裂や出血、
痛みをともなうあかぎれになりやすくなります。
末端冷え性を改善するには？
＊ストレッチ
手足の力を抜きブラブラさせたり、手と足の指を意識的に動かしたり、
指を挟んで10秒ずつ刺激してみましょう。
＊お腹を暖める
内臓が冷えると体は内臓を温めようとするため、血液は中心部であるお腹へ集中し、手足の末端まで行き届かなくなります。腹巻やカイロなどでお腹を温め、体内の血液の偏りを防ぎましょう。
末端の冷えは、手先や足先などを温めるとともに、体全体の熱容量を上げることが大切です！
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」とお悩みの方はケアをしてみてください！
お身体のことで気になることがありましたらご相談ください(^O^)/
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます！
ReCORE鍼灸接骨院 肥後橋院
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