すこぶる
今日はすこぶる冷えますね。
最近、『すごい』という表現を『すこぶる』と言うのにはまっている松尾です。
今日は基礎代謝量についてお話したいと思います。
実は私たちは何もしていない時でもエネルギーを消費しているんです。
例えば、心臓を動かす、呼吸をする、体温を調節するなどなど・・・
これら体内の環境を整える為にもエネルギーが必要で生命を維持するのに最低限必要なエネルギーとも言えます。
そのエネルギーのことを基礎代謝量といいます。
特にこのすこぶる寒い時期は体の熱が奪われないようにする為に体温調節するのにエネルギーが必要になります。
そのため、冬は基礎代謝量は上がりやすくなります。
季節や時間帯、年齢にによってもこの基礎代謝量は変化していきます。
そして、筋肉量が多い方も多くなります。
基礎代謝のなかで大部分が筋肉で使われるます。
筋肉は体の中で一番熱を発するものなので冷えやすい方は筋トレをして筋肉をつけてみるのもオススメですよ！
筋肉をつけると痩せやすくなるし一石二鳥( *´艸｀)
冷えが気になるかたは是非、運動をしてみるのも健康へ第一歩です。
寒い時期が続きます頑張って乗り越えていきましょう！(>_<)
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