冷え腰痛

こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院京急蒲田院です！
11月もそろそろ終わりますね…

寒くなってくるとなんだか腰が痛い…と腰痛で苦しむ方が多くなってきます。
寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です！！

そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップしま♪

1.　衣服での対策
何より下半身を冷やさないことがポイントです！
服装はパンツスタイルがおススメです☆

2.　食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を採るようにします。
普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるようです！
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう。

3.　仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう

4.　入浴での対策
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです！！

これからますます寒くなってくるので、お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて
ぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう！！