巻き肩について

こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院京急蒲田院です！

皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今日は巻き肩についてお話させていただきたいと思います！

巻き肩とはどういう状態のことかというと
・立っている状態を横から鏡で見たとき、肩が耳よりも前に出ている。
・布団の上で仰向けになると肩が敷き布団につかない。
など、上記のことが巻き肩の特徴になります。

予防としてストレッチの方法をお伝えします！

1.肩甲骨を寄せるストレッチ（胸を開く事で呼吸がしやすくなるストレッチです。
両方の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで内側に寄せていきます。
いけるところまで寄せたらそのまま5秒キープ。
ゆっくりと元に戻します。
2.腕を伸ばすストレッチ（腕、脇背中を伸ばすストレッチ）
両方の腕を頭の後ろに回し、左手で右の肘を掴み左手の方に引き寄せます。
5秒間キープしてゆっくりと戻します。逆も同じように行います。
3.肩をすぼめる（肩こりの改善）
両方の方を引き上げ5秒間キープ。キープ後一気に力を抜きましょう。
4.肩回し
両方の肘を曲げて時計回り5回、逆回し5回行います。

上記を1日3回を3セット以上を目標に日中行ってください！
これらは自宅で簡単に行えるストレッチになります！
もっといろんなストレッチが知りたい、姿勢をもっと綺麗にしたいなどご相談がありましたら
お気軽に当院に起こし下さい！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ReCORE（リコア）鍼灸接骨院　京急蒲田

【営業時間】午前9：00～13：00　午後15：30～21：00
※年末年始は臨時休業いたします。
【TEL】03-3737-1939
東京都大田区蒲田4-19-1

京急本線・空港線「京急蒲田駅」より徒歩4分
JR京浜東北線「蒲田駅」より徒歩8分
東急多摩川線・池上線「蒲田駅」より徒歩8分
駐車場：なし

根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体／整骨院／歪み／マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ／ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/O脚改善X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー／足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック／寝違え／眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術／交通事故/駅近/東京/京急蒲田/蒲田/あすと商店街