スタッフブログ
いかがお過ごしですか？☺️
こんにちは
柔道整復師の岸下です(^-^)/
寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？☺️✨
最近は、自宅でデスクワークする時間が増えた方も多いのではないでしょうか？
自宅のリビングやダイニングの机や椅子の高さや素材など環境の変化で姿勢が変わったことで、身体の痛みや重だるさを感じる方が多いかと思います。
そこで、デスクワークの合間に出来る簡単なストレッチをお教えします✨
①立った姿勢でも、座った姿勢でも大丈夫です！
両ひじを肩の高さに上げ、手は鎖骨のあたりに。上げられる範囲でさらにひじを上げ、肩甲骨を上げます。
②両ひじの位置はできるだけ下げないようにしながら、5秒かけてひじを後ろに引きます。ギュッと肩甲骨を寄せて“肩甲骨をはがす”意識で！！
③ギュッと肩甲骨を寄せたまま、ひじを下げて脱力します。
これを5回行います(^-^)v
短時間で簡単に出来ますので、
デスクワークの合間に是非行ってみてください
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