水分補給について
こんにちは！
柔道整復師の岸下です
最近はかなり暑さが厳しくなってきましたね〜！
年々増加している熱中症は、夏の強い日差しの下での激しい運動時だけでなく、身体が暑さに慣れていない梅雨明けの時期にも起こります。
そこで、今日は正しい水分補給についてお話させていただきます。
①飲むタイミング
・のどが渇く前にコップ1杯(150〜200ml)程度の飲料を1日8回程度に分けてこまめに飲む。
②飲み水の温度
・なるべく体温に近い 常温水の方が吸収が良いと言われている。
気温が高い日には冷たいものを飲みたくなりますが胃腸に負担がかかってしまう為避けた方が良い。
③飲料水の種類
・大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく薄めたスポーツ飲料や塩分(ミネラル)が含まれた水。
普段の生活習慣を見直し、免疫力を高め風邪を引きにくい身体作りを一緒に作っていきましょう！！！！
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