入浴について
こんにちは
柔道整復師の岸下です(^o^)／
今日は入浴についてお話させていただきます！
皆さん、毎日暑いですが湯船に浸かっていますか？
8月に入り暑い日が続くと湯船に浸かるのが面倒でついついシャワーで済ませてしまう、、、という方もいらっしゃるのではないでしょうか
シャワーも手軽で便利ですが、しっかりと湯船に浸かることで、血の流れが良くなり、むくみの改善にも繋がります！ そこで入浴のポイントをお伝えします
リラックス効果をupさせる為には夜に、40℃以下のぬるま湯にゆっくりと10分ほど浸かるのがオススメです✩.*˚
※水分補給も忘れずに！！
1回の入浴でなんと約800ML脱水してしまうという研究結果もあるので、お風呂に入る前、入った後にそれぞれコップ1~2杯分の水分をとりましょう！
※理想の順番
急に湯船に浸かると血流が急上昇してしまうので、手足など末端から心臓に向かってゆっくりと掛け湯してから浸かりましょう！
10分ほど浸かってたら、体を洗い、もう一度湯船を浸かって体を温めます！
お風呂に入って1日の疲れをリフレッシュさせることで、睡眠の質を高めることにつながります。 今日から始められる簡単な方法ですので、是非チャレンジしてみてください
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