ウォーキングについて

こんにちは！受付の人です♪

皆さん最近歩いていますか？
ウォーキングすることは色んな効果をもたらしてくれます♪

ダイエット効果
ダイエット時に大切なのはカロリーを消費することです。
カロリーはウォーキングなどの「身体活動」と生命を維持する目的で消費される「基礎代謝」によって消費することができます。一般的に基礎代謝量は年齢とともに低下すると言われていて、基礎代謝量を維持したり高めたりするためには筋肉量を増やす必要があります。筋肉量はウォーキングなどの身体活動によって増やすことができるため、ウォーキングによって基礎代謝を高めることができカロリー消費を促すことが期待できるでしょう。また、ウォーキングは体全体を使って行う運動です。足や腰、お腹周りはもちろん、背中や二の腕などの引き締め効果も期待できるため、ダイエット目的でウォーキングを始める人は多いのです。

脂肪燃焼効果
ウォーキングは有酸素運動の1種です。有酸素運動とは軽めの負荷をかけながら長時間継続して行う運動のことで、筋肉を動かすエネルギーとして酸素を使って脂肪を燃焼させるという特徴があります。
つまり運動によって脂肪を燃焼させたいときは、筋トレのような無酸素運動ではなくウォーキングなどの有酸素運動が適していると言われています。脂肪燃焼効果を得る目的でウォーキングを行う場合は、効果をより高めるために継続時間を意識して行うことが大切です。

健康効果、リフレッシュ効果と色んな効果があるので家でゴロゴロしてしまいがちですが、少し家の周りを歩いてみましょう♪

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ReCORE（リコア）鍼灸接骨院　京急蒲田

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