散歩のパワー！

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院京急蒲田院です！

本日は散歩の効果についてお話させていただきます
散歩は、年齢を問わず気軽に楽しめるうえ、嬉しい効果がたくさんあるんです

散歩の大きな効果のひとつは気分転換！
風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳がリラックスできます。また陽の光を浴びることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます！

また1日に20分程日光を浴びると、ビタミンDも生成されます。ビタミンDは認知症やうつ改善にも効果がある栄養素とも言われ、脳を酸化ストレスから保護してくれる働きがあるんですよ！

散歩の効果は時間によっても様々です

【朝】
早朝は血糖値が低いので脂肪を燃焼させやすい状態です。また、基礎代謝を引き上げることで1日のエネルギー消費量も多くなります。そのため早朝の散歩はダイエットに適していると言えます。

【昼】
昼間は体温が高くなっており体を動かしやすいので運動するのに適しています。お昼休みなら午前中のお仕事で固まった体をほぐし血流を良くすることでリフレッシュの効果があります。

【夜】
夜は副交感神経が優勢になるので心身ともにリラックスした状態で自律神経の働きを促進し睡眠の質も上がります。但し就寝の2時間までに散歩を終わらせるのがポイントです！また夜は紫外線の心配も少ないので日焼けしたくない方にはおすすめですね！

以上、みなさんも生活や効果に合わせて散歩をしてみてはいかがでしょうか

最後までお読みいただきありがとうございました

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ReCORE（リコア）鍼灸接骨院　京急蒲田

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