ドーナツを前に葛藤中(￣▽￣;)

こんにちは！メガネ坊主の米谷です。

前回に引き続きダイエット関係のお話をさせていただこうと思うのですが、なぜか目の前にはドーナツが・・・食べるべきか！やめるべきか！

今日は基礎代謝が大切ですよっていうお話（＾－＾）

筋トレを始めても、からだの変化がでるまでには

3カ月はかかるといわれています。

からだの骨から皮膚・筋肉・血液などなど、

全部入れ替わるのに3カ月かかるので

『最近ちょっと引き締まってきたなぁ』ど感じるのは3カ月後です。

じゃ、その基礎代謝が落ちて太る原因は？

ひとつは年齢的なもの。

成長期が過ぎた段階から運動もなにもしなければ、

年々基礎代謝が落ちていくことは誰だって当たり前のこと！

なぜなら代謝効率の良い筋肉が少しずつ落ちてくるために、

基礎代謝量が下がってしまうから。

なのに成長期と同じ、またはその時以上に食べていれば

当然・・・太りますよね。

またダイエットとリバウンドを繰り返すことも基礎代謝を落とす原因に！

リバウンドをする方の多くは、正しい運動をせずに

食事制限だけで痩せるとか、間違った運動で筋肉を

落としてしまい、基礎代謝も落としてしまっている方です。

運動をせずに落とす体重は、脂肪と一緒に筋肉も

落としてしまっていることが多く、

リバウンドで増える体重のほとんどは脂肪！

リバウンド前よりリバウンド後の体重が落ちにくいのは、

筋肉が落ちて基礎代謝が下がったためです。

だから、運動もしたくない、食事も変えたくない、

運動しなくても好きなだけ食べても太らないサプリで痩せたい・・・

断言します、そんなことは絶対に無理です。(￣▽￣;)

まぁ、現在の自分の基礎代謝量に合わせて食事の内容や量を

年々制限できるのなら現状維持はできるかもしれませんが・・・

でも、美味しいもの食べたいでしょ(￣▽￣;)