体温について

明日急に寒くなるたいですね！！

ところで皆さんは自分の平熱を知っていますか？

健康的な人の平熱は３６，５～３７，１度。

実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているみたいです。「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことがあるそうです。

自分の平熱を知るには、3～4日間、朝・昼・夜の体温を測って平均を出します。 50年前の日本人の平均は36.89度。現在の平均は36.20度。

さて、あなたの平熱はどれぐらいですか？？

低体温の原因の9割は筋肉量の低下と考えられます。 50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下がっています。 その理由の1つとして、現在のライフスタイルが、明らかな運動不足になっていることが挙げられます。家事ひとつをとっても、50年前はすべて手作業で掃除、洗濯、料理などを行い、その上で畑仕事をするなど、日常的な運動量が大変多かったのです。それに比べ、現代の生活では、乗り物や家電の充実によって日常生活における運動量は低下しています。何といっても筋肉量の低下が低体温の最大の原因ですから、今日からでも筋肉量を増やす生活を習慣にしてください。

加齢による筋肉の減少率は年間で約1％。しかし、1日中動かないでいると、1日で0.5％もの筋肉が失われます。ということはたった2日間で1年分の筋肉を失ってしまう計算になります。

筋肉を維持するためには、毎日の生活で適度な負荷をかけ続けることが必要です。人間の筋肉の７割は下半身にありますので、「歩く」ということが、効率よく筋肉を鍛えることができます。

最近運動できてないなという方は、是非歩いてみてはいかがでしょうか？？