冷え性かも…

最近、暖かいところから、急に寒くなってきましたね！紅葉も、今週ぐらいが丁度、見頃なんでしょうか？？

寒くなってくると、体温が落ちてきやすく、血行の流れが悪くなることが多くなってきます。

そうなると、手足の末端が冷えたり、肌が乾燥したり、風邪をひいたり、腰痛が起きたりなどの身体のトラブルが増えてきます。

そうならないために、まずは身体を冷やさないようにすることが重要です。そのために３つのポイントを挙げます。

１、お腹を冷やさない。→身体の中心部分を温めることが最も重要です。血行が悪いと身体全体が冷えてしまいます。

２、湯船につかる。→３８℃ぐらいのぬるま湯がオススメです。温度が熱いと、表面しか温もらず、身体の芯から温まりません。半身浴でジワジワと芯から温めるのがオススメです。

３、運動不足を解消する。→血行の流れが悪くなる原因の一つに運動不足による￥って、脚の筋肉が衰えてしまう為に、心臓に血液を押し戻す力が弱くなってしまい、冷えてしまうことがあります。なので、脚の筋肉を歩いたり、踵を上げる運動をしたりして足の筋肉を動かしてあげることが重要です。あと、背中の筋肉を動かすことも、身体を温めるためにはいい方法です。背中の筋肉は熱の産生量が多く、肩甲骨を意識して肩をグルグル回してあげるだけでも、身体が温まってきます。試してください！