春の訪れ！
春は気持ちが良すぎて、寝ても寝ても眠り足りない！あーだるいって思う方も多いのではないでしょうか？
そこで、今回は、眠気解消の方法をいくつか載せます^ ^
①部屋の明かりをつけ、カーテンを開けて、太陽の光を浴びる。光は体内時計をリセットして、新しい1日を始める合図になります。
②冷たい水で顔を洗うと、眠気が減ります。ただし、効果時間が短いので、コーヒーやお茶でカフェインも摂りましょう。後、朝ごはんを食べると、胃腸にある体内時計も目覚めてくれます。
③ガムを噛んだり近くを歩いたりしてください。このようなリズム運動をすると、脳を覚醒させる働きがあるセロトニン神経が活性化されます。1人で勉強や仕事をしているときに眠くなったら、他の人とおしゃべりすることも効果的です。
④「居眠り」をすること。横にならずに椅子に腰掛けたまま、5～10分ほどだけ眠ります。ちなみに目をつぶる前に、今ある問題について考えておくと、目覚めたときによいアイデアが浮かぶことがあるみたいです。「追想法」というもので、トーマス・エジソンや湯川秀樹博士も、これからアイデアを得ていたみたいです。
この4つが眠気解消のヒントです！
それだけじゃなく、疲労や痛みも質の良い睡眠時間を削ってしまう原因になってしまいます。
身体のことでお困りのときは、こいずみ鍼灸整骨院北堀江へお越しください！
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