腰痛予防ストレッチ
腰の痛みの予防には、腰回りの筋肉の柔軟性を高めることが大事です。
そこで、４つほどストレッチを紹介します。上から、足を抱え込んで、腰の筋肉を伸ばすストレッチ、2番目が太ももの前を伸ばすストレッチ、3番目がお尻の筋肉を伸ばすストレッチ、最後が腰の左右の筋肉を伸ばすストレッチです。
こうやって、10秒から20秒間ほど、反動をつけずに、1日1回行うだけでも、腰痛の予防になります。
こうしたところから、予防して健康な毎日を過ごしていきましょう！！！！
https://recore.hitomio.co.jp/kitahorie/%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/
