寒い日が続きますね
こんにちは(^^)寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしですか？
体調を壊しやすいと思いますがお気をつけてお過ごしくださいね！
風邪をひかないためには手洗いうがいも大切ですが15分に1度の水分補給が必要です(^^♪
是非しっかり水分を取ってくださいね(*^^*)
元気に年末を過ごしましょう♪
では、今日のテーマは冷え性についてのお話をしたいと思います
女性の7割が冷え性であると結果が出ております！！
冷え性の原因として3つあげられます。
1つ目は、体内で作れない場合です。基礎代謝は1日のエネルギー消費60～70％を占めています
身体の部位ごとに分けると筋肉が約38％ 肝臓が約12％ 胃腸と腎臓が約8％
膵臓が約6％ 心臓が約4％ その他約24％
つまり筋肉量が少ないと生みだせる熱が少ないの
女性の方が冷え性を感じるのは女性の方が筋肉量が少ないからなのです。
次に原因としては、全身に熱が届かない場合です
その主原因は、自律神経のバランスの乱れです。
バランスが乱れることで血流が滞り全身に熱が送られなくなってしまいます。
エアコンの効いた室内と暑い屋外を出入りし血管が収縮したり拡張したりすることで起こり
不安やストレスが原因となっています。
食べ過ぎも冷えの要因です。食べ過ぎると消化のために血液が胃腸に集まってしまい、
熱産生量の多い筋肉やほかの器官への血液供給が減ってしまうからです。
高脂肪食品や塩分の多い食べ物、スイーツなどの甘い物はつい食べ過ぎてしまうのが危険ですね。
押さえることを意識しましょう(*^^*)
最後は、体内の熱が逃げやすいという場合です。
汗をかいたり排尿したりして水分をちゃんと排出している
場合のことです。血流が悪くて体が冷えているため汗をかかず、水分が十分に排出されていない人は
体に不要な水分がたまり、冷えやすくなってしまうのです。また、皮下脂肪の量も問題です。
脂肪には断熱効果があります。しかし、筋肉とは異なり脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わって
もその熱が全身に伝わりにくいのです。
今回は原因についてお話をしました。次回は対策についてお話をいたします。
では、また来週(^_-)-☆
