本日の話題は・・・

いつもiCure鍼灸接骨院　北堀江院をご愛顧いただきありがとうございます。

こんにちは！！！

受付の小山です(‘ω’)ノ

本日は「こむら返り」について少しお話をさせていただきます！

皆様も一度はなったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

「夜中に足がよくつる」「こむら返りになる」がなぜなってしまうかというと、

これはふくらはぎの筋肉が急に収縮してけいれんするから起こってしまっているからそうです(*_*)！！！

ではそんなこむら返りを防ぐ為の対処法を紹介していきたいと思います❤

①こむら返りで足が突然痛くなったら、足を伸ばし、

かかとを前方に出すようにしてつま先をすねのほうに向けて、

しばらくキープするのが基本のポーズ。

そばに人がいるときは、足先を体側に押してもらうのも一つの方法です(●´ω｀●)

私はよくこちらを助けてもらいながらしてもらっていますｗ

②冷えると筋肉が収縮して血めぐりが悪くなり、足がつる原因になります。

お風呂でじっくり浸かって下半身を温めましょう。

これは私も今後改善としてしっかりと取り組みたいなと思います(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

③仕事の合間や食事を作っているときなどはふくらはぎを伸ばすストレッチ！

これ本当に大事で、筋肉を伸ばすことでこむら返りを防ぐことができます。

ストレッチが苦手な方でもこちらは簡単なので是非頑張ってみてください！！！

私もすごく苦手ですｗｗｗ

一緒に頑張りましょう！！！

④ミネラル（カルシウムやマグネシウム）や水分を補給をする☕

カルシウムには筋肉の興奮性を抑える働きがあります。

マグネシウムは筋肉の収縮や神経情報の伝達に役立っており

、不足すると筋肉のけいれんを引き起こす場合があると言われています。

簡単にとれるのがスポーツドリンクなどでぜひ試してくださいね(/・ω・)/

私は本当に水分不足でして・・・今1日1リットル目標に頑張っています！！！

4つの点を上げさせていただきましたが、本当に急になると困りますし、なにより痛いの一言！！！

急になっても驚かずにこちらの方法で対処していけるように日々頑張っていきましょう😊✨

その他お身体に何かお困りのことがございましたらお気軽にご相談くださいませ。