スタッフブログ
快眠と生活リズム
こんにちは！北堀江院 受付の里村ですヾ(≧▽≦)ﾉ
いつも iCure鍼灸接骨院 北堀江院をご利用
いただきまして誠にありがとうございます💛
皆さん、良い睡眠 は取れていますか？
5月も終わりですが、ゴールデンウィークや
緊急事態宣言の延長などで、生活リズム
に変化があった方もいらっしゃると思います。
生活リズムの崩れは、良い睡眠ができなくなる
原因にも繋がります！！
今回は生活リズムの整え方をご紹介します^^
まず、1日が24時間であるのに対して、人の体内
時計は約25時間のリズムで刻まれています！
このズレを修正する重要な要素が「光」です。
朝はカーテンを開け、部屋に日光を入れましょう
生活リズムのズレを修正する第1歩です！！
そして就寝前は明りを抑えましょう！
特にスマホやパソコンは、明るい画面を見ている
だけで眠れなくなってしまいます
💦
また規則正しい「食事」も生体リズムを整える
大切な要素です。特に朝食は、寝坊したときに
食べなかったり、コーヒーだけですませたりして
いませんか？できる限りしっかり3食を同じ
リズムで摂るように心がけましょう！
休日前の夜更かしや、休日にいつもより長く
睡眠する場合も注意です！！！><
日中に著しい眠気を引き起こす原因となり、
より一層生活リズムを崩す可能性があります。
休日も出来るだけ普段と同じ時間に起床
と就寝を心掛けましょう！( ˘ω˘)ｽﾔｧ
それでも多く眠りたい場合は、平日との差を
1時間～2時間にすると良いとのことです🐏
皆さんも生活リズムを整えて、良い睡眠をとり
健康的に過ごしましょう！！＼(^o^)／
最後までお読みいただき
ありがとうございました💛
https://recore.hitomio.co.jp/kitahorie/kitahorie-45083/
