睡眠でお悩みの方へ

こんにちは、iCure鍼灸接骨院北堀江の平木です(*^^*)

院で働いていて、患者様から多く聞くお悩みがあります。

それは夜眠れない、寝てもすぐ起きてしまう、寝ているのに疲れが取れない、などの睡眠のお悩みです。

そこで、今回は『眼の疲れ』からその原因と解消法をお伝えしようと思います✨

スマホやパソコン、テレビなど、なにかと画面を見る事が多いと思いますが、そういった画面から出ている光はブルーライトといって、可視光線の中で最もエネルギーの大きい光であり、長時間見ていると眼の疲労を引き起こします。

また、光が眼に入ってくると、活動する時間である、と脳が判断して交感神経のスイッチが入りっぱなしになってしまいます。夜、寝る前までスマホの画面を見ていると目がさえてくるのはこのためです。

特にスマホやパソコンなど眼から近い距離で同じ場所を見続けると、眼の周りの筋肉が固くなってしまい、血行不良や疲労を引き起こし、自律神経の乱れに繋がります。

最近眠れない、寝ても疲れが取れない、という方は画面を見るのを少し休憩して、できたら寝る2時間前に部屋を間接照明だけにして、光の量を減らしましょう！

その次にリラックスできる状態で、ホットアイマスクが蒸しタオルを眼にあてて、固まった眼の周りの筋肉を緩めます。

最後に眼を時計回りにゆっくり3回、反時計回りに3回まわして、ストレッチをしたら完了です！

特にストレッチはお仕事の合間でも大丈夫ですので、眼が疲れたな、と感じたらやってみてください(*^^*)

不眠の原因は他にある場合もありますので、お悩みの方はいつでもお気軽に当院にお越しください♪

iCure鍼灸接骨院　北堀江院

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