目指せ、血液さらさら！！

こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院北堀江です(*^^*)

いつもご愛顧いただき、誠にありがとうございます♪

今日は私たちが生きていく中で欠かせない血液についてお話しします！

血液は常に全身に酸素や栄養を運んでくれており、さらにさまざまなホルモンを必要な場所へ送ったり、血管の傷を修復したりなど、とても重要な役割を果たしています。

では、ドロドロとは具体的にどのような状態なのでしょう？

それは血液中の糖質や脂質（中性脂肪やコレステロール）が増えている状態です。
これが続くと、悪玉コレステロールが増えやすくなります。

ですが、食事のうえで気を付けたいのはコレステロールよりも糖質の量だとされています。
糖質を摂りすぎると余剰分は中性脂肪に変わり、コレステロール値が高くなります。

では、サラサラな血液にするためには？

「魚や植物の油」
→青魚に多く含まれるDHAとEPAは、血液をサラサラに導く不飽和脂肪酸の一種です。
これらを含む食品には、イワシ・マグロ・アジ・ブリなどがあります。

「ポリフェノール」
→しなやかな血管を維持するためには抗酸化成分のある食材を摂ることが大切です。
多く含む食品には、赤ワイン、オリーブオイル、たまねぎ、ブルーベリー、大豆、ごま、緑茶などがあります。

「カロテノイド」
→ポリフェノール同様、カロテノイドを含む食品にも抗酸化成分が豊富です。
かに、えびなどの甲殻類、トマトやかぼちゃなどの緑黄色野菜、わかめやひじきなどの海藻類、柑橘類など幅広い食品が該当します。

普段の食生活を今一度見直し、血液の健康にも気を配ってみましょう！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております(*^-^*)

ReCORE鍼灸接骨　北堀江院

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