この時期の不調とは

こんにちは、ReCORE鍼灸接骨　北堀江院です＼(^o^)／

四月は入学や入社、転勤、異動などの環境変化があったかと思います。

一ヶ月間をなんとか乗り切ろうと、緊張感MAXで過ごされていた方が多いのではないでしょうか？

カラダの面でみると

寝れない

食欲がない

疲れが取れない

心の面でみると

気持ちが落ちている

落ち着かない

なにもしたくない

不安

行動的な面でみると

仕事に行きたくない

人に会いたくない

家から出たくない

これらの症状が続くのあれば

所謂『5月病』と呼ばれるものかもしれません

主症状として、だるさや倦怠感が挙げられます

この原因の一つとして

自律神経系のバランスが崩れていることがあります

自律神経とは、交感神経と副交感神経に分けられます

交感神経は大まかにいうと、カラダを活発に動かす際に優位になります

逆に副交感神経は、カラダを休めるような際に優位となります。

しかし、この時期のような環境が変わり、ストレスのかかる時期になると

このバランスが崩れ、眠れない、不安になる、だるい、疲れが取れないといった症状が出てしまいます。

５月病の症状は誰にでも生じる可能性があります。

特に次のような方は注意が必要かもしれません。

変化に対応するのが難しい

他人の機嫌や周囲の変化を敏感に感じ取る

他人に気を遣いすぎる

悩みを一人で抱えてしまう

悩みや愚痴を相談できる相手がいない

完璧主義

など･･････

なんとなくだるい、やる気が出ないなど「5月病かな？」と思った時はこれらをいしきしてみてください。

起きたら朝日を浴びる

睡眠の質を上げ、しっかり休養する

リラックス法を取り入れる

バランスのとれた食生活を意識する

継続できる運動を取り入れる

人と話す・相談する

すぐに出来そうな事だと

深呼吸をすることかもしれないですね

ゆっくり吐いて

ゆっくり吸う

特に何秒、何回は気にせず

好きなだけゆっくり吐いて

好きなだけゆっくり吸う

これだけでも大丈夫です

出来ることから少しずつ

まずはストレスを溜めすぎないこと

私たちは、マッサージや鍼、お灸などを活用し

心身ともに癒しを提供していきます

不調を感じた際は是非お立ち寄りください

ReCORE鍼灸接骨　北堀江院

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