冷え性

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院北堀江院です＾＾
最近、暖かな日差しを感じる時間が短くなりましたね！
秋から冬へと移ろう季節、一日の中でも寒暖差が激しく、体温調節が中々難しいですよね(^◇^;)
「風邪は万病のもと」という言葉がありますが、そもそも身体を冷やさないことが大切です！！東洋医学では、冷え性ではなく「冷え症」という言葉を使っており、治療が必要な症状とされています。 
「冷え」は日常生活に負担を与えるため、自覚症状があれば治療対象にもなります。
そもそも冷え症とは
血流が悪いために体の一部や全身が冷えてつらい症状のことをいいます。 血流が悪いと、必要な栄養や酸素が体全体に行き渡らず、溜まった老廃物を排出することもできません><
冷え症になると、温かい部屋や布団の中でも手足が冷たかったり、夏でも体の冷えを感じてしまうことがあります！
冷え症が引き起こす症状
・免疫が下がり風邪や感染症にかかりやすい
・血行が悪くて肩こり、腰痛になりやすい
・大腸の働きが悪くなり便秘になる
・代謝が落ちて太りやすくなるでは、冷え症を改善するためには！【行動】
・ストレッチや筋トレをする
・シャワーだけで済ませず湯船に浸かる
・質の良い睡眠を取る
・暖かい服装を心掛ける
　
【食事】
・根菜
・肉、卵、魚、豆(タンパク質)
・発酵食品
・チョコレート
・玉ねぎ
・生姜
・唐辛子
・寒い地域で取れる果物
※夏野菜や、温暖な地域で取れる果物には逆に身体を冷やす効果があるので気をつけましょう！いかがでしょうか？(^○^)
冷え症対策、改善をして、これから迎える冬に備えましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました！