| こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院 北堀江院です！ いよいよ11月に突入しましたね！ 寒くなってくるとなんだか腰が痛い…と腰痛で苦しむ方が多くなってきます。 寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です。 そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップします ①衣服での対策 何より下半身を冷やさないことがポイントです！ 服装はパンツスタイルがおススメです☆ ②食事での対策 大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、 体を温める食べ物を採るようにします。 普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、 麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるようです！ 冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう。 ③仕事での対策 デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず 体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。 定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう ④入浴での対策 できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。 シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。 一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです!! これからますます寒くなってくるので、お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて ぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう！！ |
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