自律神経の整え方♪♪
皆様こんにちは、鍼灸師の坂光です。
本日は自律神経についてお話させて頂きます。
自律神経が興奮し続けていたり乱れていると、身体が常に緊張してしまいます。
身体が緊張してしまうと筋肉もはってしまいますので肩や首のこりになってしまいます。
また緊張から夜眠りが浅くなってしまったり、汗を多くかいてしまったりします。
ですので筋肉のコリや、浅い睡眠を防ぐためには自律神経を整える必要があります。
本日は自律神経を整える方法として代表的なものを紹介させて頂きます。
①湯船につかる
湯船に身体をつけると高ぶっていた神経がリラックスします。神経がリラックスすると身体の緊張は
ほぐれ筋肉のこりもほぐれます。筋肉のこりや緊張がとれるとぐっすり眠れます。
入浴のコツとしましてはぬるめのお湯に30分ほどつかり深く呼吸をするとよりリラックス出来ます。
②ストレッチ
入浴後などの筋肉がほぐれている時間にゆっくりと全身の筋肉を伸ばします。
伸ばすことで全身の血流が良くなり痛みや疲労物質が流れ自律神経が整いやすくなります。
上記であげた２つを活用すれば効果的に自律神経を整えれます。
２つを試しても筋肉がはる、こる、眠りが浅い、寝ても疲れが取れないなどの症状がありましたら当院にお気軽にご相談ください♪♪
当院には女性スタッフもおりますのでお子様をお母さまの施術中もお預かりさせて頂くことも可能です。
その際もお気軽にお問い合わせください♪♪
https://recore.hitomio.co.jp/kojiya/kojiya-31095/
