膝の痛みの解消方法♪♪

皆様、こんにちは鍼灸師の坂光です。

本日は膝の痛みと解消方法について解説させていただきます。

膝の痛みが出てしまう原因として大きく二つあります。

一つめの原因は関節内の腱や靱帯の炎症や損傷です。

この場合は膝がグラグラする、安定しない、歩行時に激しい痛みがでるなど、症状が強いのが特徴です。

こちらの場合は程度にもよりますが手術が必要になる場合もあります。

整形外科などで診断して頂くのがオススメです。

二つめの原因は膝周りの筋肉の炎症や衰えです。

歩行時に痛みが出たり、階段の上り下りをする時に痛みが出たりします。

こちらは主に筋肉の衰えからくる炎症が原因ですので、ご自宅でのセルフケアで解消することもできます。

解消方法として、三点ございます。

①パテラセッティング

図の様に、膝の上にタオルを入れて下に押し付けることで膝周りの筋肉の強化につながります。

10秒×3セット週三回を目安にしてみてください。

②膝のお皿を良く動かす

膝のお皿が固まってしまうと炎症の原因になります。

上下に良く動かしてあげてください。

③むやみに歩きすぎないこと

歩きすぎてしまうと膝の炎症を悪化させてしまう可能性があります。

ウオーキングなどは行わない方がいいです。

膝が慢性的に痛い、中々痛みが取れないなどのご要望がありましたら当院にお気軽にお問い合わせください♪♪

※当院には女性スタッフもおりますのでお子様をお母さまの施術中もお預かりさせて頂くことも可能です。

その際もお気軽にお問い合わせください♪♪

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毎週日曜日　完全休業

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I Cure鍼灸接骨院　糀谷

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