自律神経のバランスを整える！☆

皆さんこんにちは！
受付の加藤です🌈💚

これから先、急激に気温が下がり、朝・昼・夜との
寒暖差が激しく、最近体の調子が良くないなぁ
と、感じる方もおられるのではないでしょうか？

この時期は特に 頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、
目の疲労などがみられます！！

また、肌荒れも起こりやすくニキビやかゆみが
生じることも ＞＜

更には、体だけでなく 心 にも不調が生じ、
情緒不安定になり気分が落ち込むことも…

これらの原因は…
　　　↓
自律神経の乱れかも！？

自律神経には 昼間や活動時に作用する 交感神経
と夜間や、リラックスしているときに働く 副交感神経
の2種類があります。  

これらがうまくバランスを取って作用することで、体温
や発汗の調整、呼吸、循環、代謝等がスムーズに行
われています。

しかし、寒暖差が大きくなると体温や発汗を頻繁に
調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランス
が崩れてしまいます！！

ではどのような対策をすれば良いか
　　　　　　　↓
鍵は 食事・睡眠・リラックス！！

健康に過ごすためには、自律神経のバランスを崩さない
ように心掛けることが大切です！

そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして、食事
をきちんと取るなど、規則正しい生活を送るようにしましょう！

また、自律神経のバランスを整える食べ物を取り入れるのも
効果的です。例えば鰹や鰻はビタミンB6やB12が含まれており
神経の働きを正常に保つ役割があります。

そして、睡眠をしっかりとることも重要です！寝ている間は副交感
神経が働いて、体や心を休ませてくれます。40℃前後の湯船に浸
かり、10分以上入ることで寝付きが良くなり、質の良い睡眠をとる
ことができます☆

また、ストレスに対しては、心身をリラックスさせる副交感神経が
優位に働くように対策を取りましょう！

皆さん！是非参考にしていただきしっかり体調を整えて、冬を健康
で迎えられるよう過ごしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました！！

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ReCORE鍼灸接骨院　糀谷
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