暑い日の水分補給💧
こんにちは！リコア鍼灸接骨院国際通り院です♪
9月に入りましたが、沖縄はまだまだ暑い日が続いてますね🌞
熱中症は、夏の強い日差しの下での激しい運動時だけでなく、
身体が暑さに慣れていない時期にも起こります。
そこで、今日は正しい水分補給についてお話させていただきます。
１、飲むタイミング
・のどが渇く前にコップ1杯(150～200ml)程度の飲料を
1日8回程度に分けてこまめに飲む。
２、飲み水の温度
・なるべく体温に近い 常温水の方が吸収が良いと言われている。
気温が高い日には冷たいものを飲みたくなりますが
胃腸に負担がかかってしまう為避けた方が良い。
３、飲料水の種類
・大量に汗をかいた場合は、
水分だけでなく薄めたスポーツ飲料や塩分(ミネラル)が含まれた水。
普段の生活習慣を見直し免疫力を高め
風邪を引きにくい身体作りを一緒に作っていきましょう！！(*^-^*)
最後までお読みいただきありがとうございました☆
琉球アスティーダ×ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 国際通り
営業時間 10：00～21：00
定休日 木曜
電話番号 098-862-1939
住所 〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2丁目7番22号 1F
アクセス ゆいれーる 牧志駅 徒歩2分
駐車場 なし 周辺のパーキングをご利用ください
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