季節の変わり目にご注意を⚠

皆さんこんにちは！

リコア鍼灸接骨院国際通り院です☆

最近は沖縄でも肌寒いと感じる日が増えてきて
ようやく秋を感じる季節となりましたね♪

この季節の変わり目は得にお身体を冷やさないよう、注意していきましょう！！
お身体を冷やしてしまうと、、、
だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の低下なども、冷えが関与している可能性が！
甘くみていると仕事の能率が悪くなるだけでなく
命に関わる大きな病気も招きかねません、、

では、冷えを防止するためには？？

〇入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！
シャワーでは体の表面しか温まらないため、
深部を通る血流を促進するには湯船に浸かることが大切です。

〇身体を温める旬の食材を摂り入れましょう！
こちらも身体の内側から温める効果があり、
秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜を意識して摂るとよいでしょう。

〇甘いものや冷たいものを控えましょう！
精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと言われています。 
また、冷たいものの摂り過ぎも胃腸の消化活動を抑え、
エネルギー源となる栄養の吸収が妨げられたり、
自律神経のバランスを崩したりする原因となるため、
冷えが気になる人はなるべく控えましょう。

〇大きな関節を動かすストレッチ！
肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や小さくても多くの筋肉がついており、
血管も密に張り巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく血流が促されます。

肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、
両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると効果的です！！

皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践して
いただき、秋冬も健康に楽しく過ごしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました(*^-^*)

営業時間　10：00～21：00

定休日　木曜

電話番号　098-862-1939

住所　〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2丁目7番22号 1F

アクセス　ゆいれーる 牧志駅 徒歩2分

駐車場　なし 周辺のパーキングをご利用ください