散歩の効果♪

皆さんこんにちは！ ReCORE鍼灸接骨院国際通り院です＾＾

みなさん！長いコロナ禍で自粛も続き、運動不足に 悩んではいませんか？

とは言え、毎日運動するのも ハードルが高いですよね(><;;

そんなときにおすすめなのが 散歩 です！！

散歩は、年齢を問わず気軽に楽しめるうえ、嬉しい 効果がたくさんあるんですよ(^○^)☆

散歩の大きな効果のひとつは、気分転換！ 風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳が リラックスできます。また、陽の光を浴びることで 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます！ また1日に15～20分程日光を浴びると、ビタミンD も生成されます。ビタミンDは認知症やうつ改善にも 効果がある栄養素とも言われ、脳を酸化ストレスから 保護してくれる働きがあるんですよ！！！ 散歩の効果は時間によっても様々です！

【早朝】

早朝は血糖値が低いので、脂肪を燃焼させやすい 状態です。また、基礎代謝を引き上げることで1日 のエネルギー消費量も多くなります。そのため早朝 の散歩はダイエットに適していると言えます。

【昼間】

昼間は体温が高くなっており、体を動かしやすいので 運動するのに適しています。お昼休みなら、午前中の お仕事で固まった体をほぐし、血流を良くすることで リフレッシュの効果があります。

【夜間】

夜は副交感神経が優勢になるので、心身ともにリラッ クスした状態で自律神経の働きを促進し、睡眠の質も 上がります。但し、就寝の2時間までに散歩を終わら せるのがポイントです！！また、夜は紫外線の心配も 少ないので、日焼けしたくない方にはおすすめですね！

以上、みなさんも、生活や効果に合わせて散歩をして みてはいかがでしょうか？∩^ω^∩

最後までお読みいただきありがとうございました！

琉球アスティーダ×ReCORE（リコア）鍼灸接骨院　国際通り

営業時間　10：00～21：00

定休日　木曜・日曜

電話番号　098-862-1939

住所　〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2丁目7番22号 1F

アクセス　ゆいれーる 牧志駅 徒歩2分

駐車場　なし 周辺のパーキングをご利用ください