肩こりの原因&対処法⭐
こんにちは！ ReCORE鍼灸接骨院 国際通り院です。
今回は日本の国民病とも言われている 肩こりについてまとめてみました！
そもそも 肩こりとは？
肩、背中にかけての筋肉が強ばり 痛み・だるさ・重さ・疲労感 を感じると言われております。 また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は ボウリングの玉の重さくらいある頭を 支えているため凝りやすいと言われています。 酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも 👀！
【原因】
・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く
・猫背や前かがみなど姿勢が悪い
・鞄を同じ方の肩にかける癖がある
・身体が冷えている
・運動不足
・ストレス
【対処法】
・同じ姿勢を続けない
・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る
・スマホ操作を長時間しない
・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める
・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする
・適度に運動やストレッチを行う
肩こりのストレッチ法
1.肩上げ 胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで 肩を引き上げて、ゆっくり戻します。 これを5回行いましょう！
2.肩回し 両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から 後ろに回します。これを10秒行い、逆向きも10秒 行いましょう！！
お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に 皆さんも是非試してみてください ♪
また、お身体のお悩み・ご相談等 ございましたら お気軽に ご連絡、ご来院くださいませ ＾＾
琉球アスティーダ×ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 国際通り
営業時間 10：00～21：00
定休日 木曜・日曜
電話番号 098-862-1939
住所 〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2丁目7番22号 1F
アクセス ゆいれーる 牧志駅 徒歩2分
駐車場 なし 周辺のパーキングをご利用ください
