肩凝りを放っておくと…

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院丸の内テラス院です♪
いつもご愛顧いただきありがとうございます😌💕

“今回は日本の国民病とも言われている、肩こり についてお伝えいたします！

～そもそも肩こりとは？！～

肩〜背中にかけての筋肉が強ばることで、
痛み・だるさ・重さ・疲労感 😣を感じる症状のことです💦

また、首〜肩・背中の筋肉（僧帽筋）は
ボウリング玉ほどの重さのある頭を支えているため、
肩こりが起こりやすくなります💡

酷くなると、後頭部が痛み頭痛が起きることも…⚡️

📍【肩こりの主な原因】

・デスクワークなど長時間同じ姿勢💻
・猫背や前屈みなどの姿勢不良😣
・鞄を同じ方の肩にかける癖🎒
・身体の冷え🧊
・運動不足🏃‍♀️
・ストレス😥

✅【対処法】

・同じ姿勢を続けない
・パソコンは目線より高く、椅子に浅く座る💺
・スマホの長時間操作を避ける📱
・カイロ・蒸しタオルで首肩を温める♨️
・湯舟に浸かり身体を温め血行UP🛁
・適度な運動＆ストレッチで巡りを良くする🧘‍♀️

肩こりは日々の習慣で大きく変わります！
無理せず、できることから取り入れてみてくださいね✨

💪肩こり解消ストレッチをご紹介！

日常のスキマ時間で簡単にできるストレッチです♪
お仕事や家事の合間、入浴後・就寝前にぜひ行ってみてください🌿

✅ 1．肩上げストレッチ

胸を張り、
両肩が首にぎゅっと近づくまでゆっくり引き上げます。

その後、ゆっくり元に戻しましょう。

➡️ 5回繰り返します

✅ 2．肩回しストレッチ

両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。

前から後ろへ 10秒、
逆方向へも 10秒 行いましょう！

毎日少しずつ続けると、肩周りが軽くなってきます✨
無理のない範囲で心地よく行ってみてくださいね😊

お身体のお悩みやご相談がありましたら、お気軽にご連絡・ご来院くださいね🙌💕

ReCORE鍼灸接骨院丸の内テラス院
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